揭晓春分养生防病的六大秘诀

当每年的农历二十四节气中的春分来临之时,也就意味着春季早已过去一半的时光,在这个时节里由于正是处于从春季转向夏天的时候,因此,气候明显上升。中医养生专家认为春分时节以后春阳之气上升非常快,人体的激素分泌以及血液循环快速增加,情绪波动比较大,再加上这个时期气温经常骤变,极易引发人体的阴阳平衡失调,从而出现心脏病、眩晕以及高血压和精神病等病状。同时,春分过后由于雨水增多且空气比较潮湿,所以非常容易导致旧病复发和生病的情况发生。除此之外,各种各样的病毒和细菌繁殖非常快,也是各种传染病的高发期。因此,做好春分养生防病是很有必要的!如何在春分时节做好养生防病,我们应该主要从以下几个方面入手:

春分防病的宣传图

春分防病1:调摄情志、疏肝为要

春分时节养生应该遵循阳气升发的自然规律,让肝气顺畅。要懂得自我调节情绪,不管遇到任何事情都不要生气、愤怒,时刻保持一颗热观开朗的心态,多开展一些兴趣爱好。同时,如果有时间做一些调息放松以及闭目养神和养鱼养鸟、栽花种草等调养性情,去除春困,以利“春夏养阳”的原则。

春分防病2:饮食调理、宜甘少酸

春分时节饮食养生的主要原则应该是宜甘少酸、清淡为主。也就是说在这个时期应该多食用一些甘平补脾的食物,比如常见的有牛奶、蛋类、豆制品以及瘦肉和蜂蜜等。最好能够多食用一些应季的蔬菜,比如豆芽、莴苣、韭菜以及黄花菜和豆苗等,可以起到提高人体脾胃之气的效果。同时还应该食用一些滋肝益肾的食物,比如生活中常见的有花生、桂圆、枸杞子、核桃、大枣以及时令的草莓、樱桃、桑葚等水果都是非常适合吃的。

蔬菜水果图

春分防病3:调适寒温、以防感冒

虽然春分时节意味着春季已经过去一半,但是气候依旧变化幅度比较大,如果遇上大风大雨应该避免外出,可以根据个人的体质以及气候变化来增加或减去衣物。若是体弱多病的患者,在穿衣服的时候应该下厚上薄,对下肢与脚部做好保暖,最好是感到稍微出汗为宜。而老年人可以出来晒晒太阳,以便驱散寒邪。

春分防病4:走出户外、适量运动

春分时节最好可以经常的在户外进行一些适当的运动,比如说打太极、散步、踏青以及打球和做操、放风筝等等。这样可以让人体气血通畅,从而起到吐故纳新和强身健体的作用。在新鲜的空气中进行运动还可以达到利肝气疏泄的作用,从而起到养肝护肝的目的。

户外锻炼身体的图片

春分防病5:早睡早起、精力充沛

充足的睡眠有助于心情平和、增加免疫力。同时,还会使人白天充满活力,有利于心脏的健康以及血压稳定。每天如果能够早起早睡,保持8个小时左右的睡眠时间,可以迎合春季的朝气,从而祛除成年人的暮气。如果觉得像睡觉的时候,可以补充一个午觉,用来消除疲劳。

春分防病6:门窗多开、杀菌防病

当天气气候良好的时候,要将室内的窗户打开,以便痛风和阳光照射,保证室内的空气新鲜且杀菌。除此之外,还需要经常打扫房间的卫生,清理房间内死角污渍,目的是为了降低空气污染并杀死细菌。如果到了梅雨季节可以使用艾叶燃熏室内,达到除湿的作用。

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