清明节气养生吃什么食物

今天我们就和大家一起聊聊清明节气养生吃什么食物最合适?在每年的清明时期由于人体的新陈代谢以及生理机能处于一个相对活跃的状态,因此,这段时期是养生的最佳时机,下面我们将介绍8种清明节气养生食物:

清明节气养生食物的图片

红枣等养脾甜食

由于春季天气逐渐转暖与寒冷的冬季相比人们在户外的活动也慢慢增多,从而造成体力消耗过大,人体所需的热量也在一定程度上有所增加。但是这个时期人的胃肠消化功能比较差,而且脾胃偏弱,所以不宜食用过多油腻的肉食,应该适当的食用一些甜食,然而红枣恰好是春季养生中养脾的上品。

清明节气养生红枣食物展示图

补中益气有蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘,具有润肠通便以及补中益气的作用。在春天由于气候变化莫测、气温差距大。因此,非常容易导致感冒的病症发生。而蜂蜜中富含人体所需的多种矿物质以及维生素,还能够起到清肺解毒的效果,从而可以有效的提高人体的免疫功能,是春季养生中非常不错的滋补佳品。所以,在春天的时候可以每天饮用1~2匙蜂蜜,可以与牛奶一起饮用或者是简单的用一杯温开水冲服,对身体具有非常好的滋补效果。

蜂蜜的展示图

应季美食芽类菜

春季饮食养生比较适合吃一些芽类菜,也就是要多食用时令的食物。春季万物复苏,几乎所有的植物都会在此时长出鲜绿色的嫩芽。在我们日常生活中能够吃的春芽有许多,比如常见的有豆芽、豆苗、莴苣以及蒜苗等。

豆芽实物图

升发阳气吃韭菜

春季气候多变、气温时寒时暖,因此,中医养生专家认为在这个季节一定要保养阳气,而我们经常食用的韭菜就是最适合人体阳气。韭菜中富含人体所需的多种维生素、蛋白质以及脂肪和挥发油等营养成分,可以起到很好的提神、强肾以及健胃等效果。春韭不仅味道鲜美,而且做法多种多样,可以与蛋、肉、虾等一起做菜,也可以成为水饺和蒸包的馅料。如果在炒豆腐干或者是绿豆芽的时候适当的加入一些春韭,则更加的芳香可口。

清明节气养生食物中的韭菜展示图

营养美味宜春笋

春笋是春季常见的一种应季蔬菜,不仅具有丰富的营养价值,而且美味可口。其做法也多种多样,即可素也可荤,炒、煮、煨、炖都可以成为佳肴。

春笋图

调中益颜属樱桃

中医认为樱桃性温,可以起到健脾开胃以及补中益气的作用。樱桃不仅营养丰富,而且美味多汁,特别是含有丰富的铁元素,是梨子、柑橘以及苹果的二十多倍,居于水果的第一名。如果在春季的时候食用樱桃可以起到益气、透疹以及发汗和祛风的效果。但是有一点需要注意的是,由于樱桃性温,不宜过多食用,尤其是身体阴虚火旺者更应该少食或忌食。如果不能够吃樱桃,其实草莓也是一种不错的选择。

樱桃实物图

解毒防燥看菠菜

菠菜在我们日常生活中是一种常见的蔬菜,在一年四季中都有,但是吃菠菜最好的时间段则是在春天。原因是春天生长出来的菠菜,能够起到防春燥和解毒都有明显的效果。由于菠菜富含大量的草酸,阻碍铁与钙的吸收。所以在食用菠菜的时候,最好先使用开水烫一会儿,然后捞出来以后再炒。

蔬菜菠菜实物图

助春阳食蒜姜葱

中医认为蒜、姜、葱具有助春阳和促进食欲以及防病杀菌的作用。同时,蒜、姜、葱在我们平时的生活中也是很不错的调味品。蒜和葱在春季中的营养价值是最高的,而且还是最香、最嫩、最好吃的时期,所以在春季食用蒜和葱能够有效的预防呼吸道感染等病症。在我国北方地区很多人非常喜欢吃小葱蘸酱或者小葱炒蛋,这些养生菜谱都是顺应节气和营养的健康吃法。

调味品葱姜蒜图

除此之外,如果在春季想进行滋补调养,可以使用龙眼肉、黄芪以及西洋参和党参等炖瘦肉或鸡等。但是如果容易发生过敏症状的人群,在春天的时候必须忌吃“发物”的食物,例如常见的有咸菜以及蟹和虾等食物。至于清明节气养生吃什么食物最好这个话题我们就聊到这里,希望大家能够合理的运用在自己的生活中,如果还有不太明白的地方还可以阅读立春饮食养生小知识这篇文章,相信一定会对您有所帮助,养生其实很简单!

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