神奇的健身养生筋络操

之前在养生操视频版块我们就已经分享了许多的经典内容,接下来我们继续与大家学习一套神奇的健身养生筋络操,不仅简单易学,而且长期练习对身体的健康是很有帮助的。(视频仅支持电脑在线观看)

养生筋络操1:拉任脉

动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后旋转360度,身体后倾,头后仰,然后慢慢收回。

拉任脉动作示范图

养生筋络操2:拉督脉

动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前旋转360度,身体前倾,下腰,然后慢慢收回。

拉督脉动作示范图

养生筋络操3:拉带脉

动作要领:左弓步,双手十指交叉掌心向上,身体左侧弯,然后用力拉伸,慢慢收回。右弓步,双手十指交叉掌心向上,身体右侧弯,然后用力拉伸,慢慢收回。

拉带脉示范图

养生筋络操4:敲肝胆经

动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步双手握空拳,从膝关节内上方开始自拍敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始自拍敲至膝关节外上方,慢慢收回。

敲肝胆经示范图

养生筋络操5:平衡运动

动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,然后蹲,但是不能完全蹲下,接着起来,但是不能完全站直,慢慢收回。

平衡运动动作示范图

养生筋络操6:捶胸

动作要领:身体直立目视前方,双脚与肩同宽,双手握空拳,放置胸前,胸要挺直,肘要撑。然后左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。

捶胸示范图

养生筋络操7:顿足

动作要领:将身体重心放置右脚,左脚顿足自拍。再将身体重心放置左脚,右脚顿足自拍,左右交替。

顿足动作示范图

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