5个提神养生操

我们经常说一年之计在于春而一天之计则在于晨,今天给大家推荐几个清晨做的提神养生操,希望通过这个简单的养生操视频的学习,让你精神焕发迎接新的一天。(以下养生视频仅支持电脑在线观看)

第一个养生操动作就是腰部腿部的运动

首先双手伸平在胸前交叉,然后下压就可以了,这样呢它增加我们腹部的收缩,舒展筋骨效果非常的好。

第二个养生操动作就是耸肩缩头

耸肩缩头就是手卡腰,它主要是消除我们肩部的酸痛的情况。

耸肩缩头示范动作图

第三个养生操动作就是锻炼我们眼部的动作

就是将我们的眼球分别上、下、左、右的运动。

第四个养生操动作就是脖子扭一扭

我们颈部的运动,停留大约3秒左右的时间先左侧,然后归原位,接着再右侧在停留3秒左右的时间。我们的下颌和肩一定要平行。主要是预防颈部酸痛恢复我们头脑清醒,这个动作我们每次要做10次,然后左右交替来做。

脖子扭一扭动作

第五个养生操动作就是伸展运动

伸展运动主要是可以有效的促进我们全身的血液循环,放松紧张的肌肉。

好心情图片

那我们今天给大家推荐的这一部提神养生操视频中几个简单、易学的动作主要作用是能够起到唤醒你一天的好心情。

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