老年糖尿病自我管理的方法

老年糖尿病自我管理的饮食建议

★各类食物需要每天摄入,禁忌偏食以及挑食。

★主食、副食合理搭配,定时定量定餐,不能暴饮暴食,饮食不规律。

★适量摄入优质的蛋白质食物,比如瘦肉、淡水鱼类等,限制高脂肪食物的摄入,比如油炸的食物、肥肉和动物内脏等。

★减少盐的摄入,糖尿病患者对盐的摄入应该控制在4克以下。因此,日常生活中应该尽量做到低盐饮食。

★尽量增加膳食纤维食物的摄入,比如粗粮、蔬菜等食物,这类含有膳食纤维高的食物,有助于控制餐后血糖的上升。

★奶制品类,多以低脂奶制品为主。酸奶也尽可能的是无糖酸奶。

★不饮酒,不吸烟。

★不喝浓茶。

★食疗要与药疗相互结合,并且进行适量的运动。

老年人糖尿病图

老年糖尿病自我管理需要注意的八大要点

1.一定要做血糖检查(即使是高血糖,也不一定会出现典型的糖尿病症状);

2.要有“高血糖”的自觉(不要放弃,不可以认为维持现状就好);

3.切实预防动脉粥样硬化(饮食、运动、药物疗法三管齐下,持续治疗);

4.要注意“昏睡”(因为血糖值的变化所产生的症状不容易出现,而且很容易突然转变,要注意身体的变化);

5.充分摄取蛋白质与钙质(建议摄取鱼贝类与牛奶);

6.散步也是很好的运动(多做不需勉强自己即可进行的“走路”运动);

7.留意肺炎(患感染症要尽早接受治疗);

8.不要忘记服药(如果服用的药物很多,不妨在服用后做记录)。

老年糖尿病多运动

老年糖尿病自我管理每日热量计算方法

例子:宋大爷,糖尿病患者,没有并发症,年龄65岁,升高170厘米,体重70千克,退休在家。计算每天所需的总热量。

【公式】

1.宋大爷的标准体重=170-105=65(千克)

2.BMI值=70/1.70²≈24.2,从相应的BMI值评定表中可以查询到,宋大爷体重正常。由于宋大爷退休在家,可以判断其属于轻体力劳动者,所以查询成年糖尿病患者每日每千克标准体重热量供给标准表得出,宋大爷的每日每千克标准体重所需要30千卡的热量。

3.总热量=30×65=1950(千卡)

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