分析糖尿病能吃什么糖类

目前,糖尿病患者的人数在我国非常多,出现在男女老少不同的阶段,但是主要以中老年人群居多。昨天我们和大家一起学习了糖尿病患者如何控制热量的摄入相关知识,今天小编再与各位网友讨论另外一个话题那就是糖尿病能吃什么糖类的问题,接下来就从几个不同的方面来详细的分析糖尿病能吃什么糖类。

图片说明糖尿病能吃什么糖类

糖尿病患者控制糖类的意义与作用

糖类是热量的主要来源,人类的一切活动都离不开它。

糖类的结构

糖类一般也被称之为碳水化合物,主要包括单糖(果糖、葡萄糖,吸收速度最快)、双糖(乳糖、麦芽糖和蔗糖,吸收速度仅次于单糖)、可消化的多糖、不能消化的多糖(蔬菜、水果中含有的膳食纤维)。

摄入结构

糖尿病患者在饮食中尽量少摄入有甜味的单糖和双糖类食物,无甜味的多糖类食物中的淀粉需要合理摄入,而膳食纤维则可以适当的多摄入一些。这样才能更好的防止餐后血糖升高。糖尿病患者应该严格限制蜂蜜、蔗糖、麦芽糖等纯糖制品的摄入。

糖类食物图

合理摄入量

糖尿病患者对糖类的摄入,现在尚没有严格的限制,但是糖尿病患者饮食中的糖类含量应该占总热量的55%~65%。以主食计算,一般轻体力劳动患者每天宜摄入250克~300克,中等体力劳动患者每天宜摄入300克~400克,个别重体力劳动患者每天宜摄入400克~500克。

【含糖丰富的食物一览表】

1.粉条(干)含糖量为96%;

2.蜂蜜、白糖、砂糖、麦芽糖、葡萄糖粉含糖量为80%~90%;

3.藕粉含糖量为87.5%;

4.团粉含糖量为86.6%;

5.麦乳精含糖量为73.5%;

6.粮食类(大米、小麦、面粉、玉米面)含糖量为70%~80%;

7.豆类(干)含糖量为20%~64%;

8.坚果类含糖量为12%~40%;

9.根茎类(山药和土豆)含糖量为10%~20%。

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